十大運動鞋推薦排行榜【2023年最新版】

hyabcci

運動鞋的定義

運動鞋和普通的日常鞋類在構造上有很大區別。運動鞋一般都有非常好的緩衝構造，可以對應健身房的器械訓練、跑步機、跳操或者減重訓練等各種各樣的運動需求。運動時能增強彈力，有的還能防止腳踝受傷。並且運動鞋也分門別類設有跑步專用鞋、籃球網球等球類運動專用鞋，還有練肌肉力量專用的運動鞋。每個品牌特色不盡相同，與之相應的主打款式也都有各自不同的特色。
許多人使用跑鞋作為運動鞋。跑鞋，顧名思義是為跑步而專門設計的。因為跑鞋旨在跑步時支持雙腳在上下方向做交替運動，而並非橫向運動。因此，如果穿著跑鞋在健身房做器械訓練，都將會影響穩定性、運動表現還有安全性。
正確掌握各類運動鞋的特點，再去選購合適的運動鞋，有助於防止受傷、提高運動效率。下面我們就來介紹一下運動鞋的選購方法，希望能各位在選購過程中能對您有所幫助，進而選購到合適自己的運動鞋。
如何選購運動鞋
選購鞋子最基本、也是最重要的選購要點那就是：無論選哪種鞋，都要適合自己腳型。今天我們不談如何選擇正確尺碼，而是挑選了選購運動鞋時最重要的兩個要點：運動類型和運動強度，從這兩方面來介紹運動鞋的選購要點。
根據運動類型來選擇
讓我們趕緊進入到第一個選購重點，那就是要根據運動類型來選擇相應的運動鞋。下面我們會根據綜合運動、舞蹈訓練、重量訓練、跑步這4種運動類型的特點來分別做介紹。
綜合運動：全能款運動鞋

有些朋友運動範圍廣，有氧運動、重量訓練和健身房課程訓練等等都會去做。而對於鍾愛綜合運動訓練的這類朋友，更推薦多種用途的全能款運動鞋。另外，運動入門級的朋友如果還不確定自己做哪些運動的話，也建議選擇這種類型。
全能款運動鞋幾乎可以對應任何動作，包括垂直運動和橫向運動都能顧及到。而為了防止受傷，這類運動鞋通常都在緩衝性、穩定性、合腳係數等方面來進行全方位的優良綜合設計。如果您重視鞋子輕便度，可選擇單只鞋重量在300g以內的；而如果更重視保護性能，則建議選擇正好合腳且緩衝性好的鞋子，尤其是鞋跟厚度4cm左右的比較推薦。
光從外觀上來看，這類鞋子跟跑鞋、時尚鞋幾乎沒什麼區別，因此請一定要選擇標明運動鞋、訓練用鞋這樣標識的鞋子，看好再購買哦！
橫向運動多：體操訓練用鞋

常做橫向運動的朋友，推薦選用體操專用、有氧運動專用的這類鞋。因為橫向運動的動作通常都是快速且靈活，還會有諸如扭轉這類的動作。而體操鞋則可以從多個方向角度來保護，且大多都是稍微高幫護腳踝的款式，即便是劇烈的動作，也可以幫助很好的保護雙腳避免傷害。
鞋的重量和鞋底的厚度是選購時特別重要的一點，而保護感的強弱也會直接影響到運動表現和疲勞程度。通常穩定性好、緩衝力佳的運動鞋難免會厚重些，如果主要想進行健美操項目，而運動器械練習只是一般程度的話，則建議選擇輕便一點的健美操鞋，單只鞋重量在350g左右比較合適。如果您正在健身訓練中的話，也可以去和教練探討一下他的推薦款，說不定能得到些選購靈感。
重量訓練：注重穩定性

像自由重量等實打實的重量訓練，足部需要足夠的穩定感和抓地性，以便能承受重量。而越重，就越需要捕捉重心並保持平衡，鞋底薄的鞋子就比較合適。因為薄鞋底的鞋子可以更加接近赤足感，宛如赤足接觸地板，這樣有利於產生更好的抓握力。然而，對於尋求穩定性的朋友，我們還是建議選擇可以護腳踝的高幫鞋，例如摔跤鞋等。
不過需要注意，這僅僅適用於高強度重量訓練的人群。平時做綜合訓練、或剛準備開始重量訓練的話，選擇多功能型的全能款運動鞋就夠用了。
跑步：選擇緩衝性能好的跑鞋

跑鞋尤為注重緩衝性能和輕量，以便減輕對膝蓋的衝擊，並且跑鞋的構造也是專門適用於縱向運動的。 一般跑鞋都分為比賽專用和練慣用。對於比賽而言，建議選擇緩衝層少的薄底輕量款。而練慣用的跑鞋，則建議選擇緩衝層卓越的厚鞋底款，緩衝性能好可以防止練習時受傷。對於肌肉力量較弱的初學者來說，4cm足跟左右的跑鞋一般都具有良好的緩衝，大家可以作為參考。
如果想主要進行步行、跑步訓練，更推薦選擇專業跑鞋而不是全能型運動鞋。不過，對於健身房內的敏捷性運動訓練，則需要根據具體運動內容來做區分，充分了解好需求之後再購買適合的運動鞋。
結合自身運動水平選擇

鍛煉中最重要的是正確認識自己的運動水平，鞋子和其他運動工具也需要根據自身水平來選擇。要注意，如果只是單純追求專業比賽級別的運動鞋功能，卻不結合自己的水平，可能反而會增加受傷風險。 舉個例子，對於肌肉力量較弱的重量訓練新手來說，如果重視輕量而選擇低緩衝性能的薄底鞋，反而會增加膝蓋負擔，因此選購時候要特別謹慎。
一般來說，全能款的運動鞋基本可以滿足各類業餘運動愛好者的需求。如果您追求更好的運動表現，還可選擇專門針對各項目的運動鞋。不過要謹記，初學階段一定要根據運動水平選擇適合自己的鞋子，等習慣了之後再逐層進階。有了這個循序漸進的過程，運動健身才會越來越有意思。
五大女士運動鞋推薦排行榜
接下來我們就以排行榜的形式來為大家介紹運動鞋。首先我們來看看女士運動鞋，不僅包含了專業的跑步鞋，還有適合交叉運動等多種運動的，下面我們就來一睹為快吧！
5. 斯凱奇/Skechers GO TRAIL 2
5GEN加強緩震減少膝蓋壓力，戶外長跑也能駕馭
鞋弓位置採用凸起設計，這種形狀方便將運動過程中的壓力優化至足心，減緩後跟以及膝蓋所承受的壓力。此外，鞋底雖然是輕量設計，但恰到好處的厚度具有不錯的緩震回彈效果，又兼顧了耐磨性。而網布鞋面且具有實用的防潑水功能，可以適應外部多變的氣候環境。即使是長時間在戶外跑步、健身也不易腿酸，照樣能夠有舒適的穿著體驗。

4. 耐吉/Nike FREE RN FLYKNIT 2018
赤足感的透氣靈活，超輕巧適合夏季短跑
這個系列的女子跑步鞋專為享受赤足感短跑打造，將輕盈質感全面升級。整個鞋面如襪子一樣柔軟貼合，彈性紗線親膚卻沒有緊縛感，賦予雙足出眾的緊密包覆效果。配合上創新結構的鞋底，能伴隨足部動作自如伸展。另外鞋底經過合理分區，採用紋理鞋頭和泡棉後跟設計，抓地力也十分出眾。輕巧的它甚至能輕鬆收納入雙肩背包，想跑就跑。

3. 亞瑟士/ASICS GEL-KAYANO22
輕度至中度腳外翻也適用，適合跑步機和公路跑
對於受到趾外翻困擾的朋友們來說，別說跑步了，一般的行走都容易對腳步造成大的負擔。亞瑟士這款跑步鞋尤為注重緩衝性能，不光鞋中底採用高反彈的材料和輕量材料的雙層緩衝，比起一般跑步鞋要更舒適柔軟一些。且在中底部分用Dynamic Duomax系統來進行支撐，這種動態防傾斜裝置能夠幫助分散腳部壓力的，防止腳後跟傾斜，因此輕度至中度腳外翻人群也能感到不一樣的舒適性和穩定性。

2. 美津濃/Mizuno WAVE ULTIMA 7(W)WAVE波浪型結構，科學分散跑步衝擊力
一般運動鞋都是採用緩震材料進行減震，而這款運動鞋則搭載了美津濃WAVE避震科技，通過波浪形的結構達到平均分散衝擊力的目的，所以才叫做wave！通過這種獨特的結構，可以將鞋的緩衝性明顯提高約22%。此外，波浪形還能夠避免鞋底局部負重過大，並抑制加速、瞬間停止等過程中腳步的搖晃和偏移，減少因鞋子本身形變等原因導致跑步過程中步伐不穩、崴腳受傷等可能性。

1. 耐吉/Nike METCON 4耐穿性出眾的專業訓練鞋，多種運動都適用
作為專業的女子訓練鞋，它的鞋底部分十分特殊。在內嵌式中底的基礎上，鞋的後跟得到了加固，而前足部分則採用柔軟的材質。雖然各部分材質相異，但平跟設計能夠讓負重時雙足緊貼地面，因此在蹲舉、交叉訓練中能夠提供出色的穩定性。與此同時，低矮的鞋幫方便了踝關節的靈活運動，在衝刺跑、短跑等訓練中方便釋放爆發力，激發良好表現。

以上就是今天介紹的運動鞋，都是多以高品質、極簡主義外形、以及運動鞋穿搭的特性贏得口碑的品牌。好景不常在，花無百日紅，追趕潮流的腳步必然費力又費錢，但有那麼幾雙簡單個性又不易過時的鞋款，對於追求極簡和個性的朋友來說是不錯的選擇。希望你在裡面可以選擇到自己喜歡的運動鞋，另外椰子鞋也不錯，如果後續有覺得還不錯的運動鞋推薦，我這邊會分享出來給大家！也歡迎你們點贊+評論+訂閱留言喔！